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咨询随笔

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心理减负三字诀

2018-05-01  点击:[]

咨询电话不断地打进来,重复求询者也越来越多,近日,他们向我提出了一个共同的问题:徐医生,你向我们介绍了很多自我调适的方法,如转移法、否认法、补偿法、幽默法等,但是这些方法只能解决我一时的问题,在日后的生活中该怎样做好自己的心理调节呢?

其实,人们在生活中处理问题的方法是不尽相同的,这主要与人的性格有关,印度有句谚语:“播种性格,收获命运。”意即性格是可以播种、可以塑造的,性格与命运有密切的联系,可见,培养良好的性格是应付心理冲突的基础,也是事业成功、爱情美满、家庭幸福的基石。 就我个人而言,艰难困苦的生活、众位恩师的教诲和父母的辛勤培育,赋予我稳重、善于思考、乐于助人的性格,也为我正确处理人际关系,有效缓解心理冲突提供了有益的帮助。在生活中,渐渐形成了自己独特的心理减负方法,即静、闲、思。

静,是缓解冲突的第一步,也是最关键的一步。许多矛盾的激化、心理的失衡,皆因情绪过激,难以入静所致。退一步海阔天空。当工作不顺,生活有矛盾时,我常常是默不作声,避而不谈,以静处之。闲,乃心理放松之术。如果情绪激动,心乱如麻,处事定会失误。休闲方式因人而异,依各自的兴趣爱好不同而不同,每当心里不愉快,或者动手工作之前,我常常要让自己闲一会,或观赏金鱼、修剪花草、整理邮集,或读一篇有趣的短文、看一部轻松的电影、听一曲优闲的乐曲、观一下窗外的风景,或下下棋、打打扑克,更多的时候是带孩子做游戏,陪他们看动画片。休闲之时,我忘却了烦恼,心也更静了。思,可以说是我缓解心理矛盾的绝招。冲突不会因为你置之不理而消失,解铃还须系铃人,当我安静下来,情绪稳定时,再仔细想一想,思考一下,这时对冲突就会有新的理解,问题可能就迎刃而解了。

静,能让冲突凝固;闲,可使心理净化;思,终致矛盾溶解;这就是我的解困之道。

引自北大心理咨询网2004年4月25日




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